رد پای دیجیتال مجموع هر کاری هستش که ما از طریق اینترنت یا محصولات الکترونیکی انجام دادیم مثلا هر رفتار آنلاین، نتایج جستجو، نظرات ساخته شده، تصاویر به اشتراک گذاشته شده، محتوای ایجاد شده، افرادی که با اونها در اینترنت ارتباط برقرار کردیم ، عکس هایی که لایک کردیم و ....
اگر میخاین ردپای دیجیتال مثبتی داشته باشین که فردا روزی موقع کاریابی، وام گرفتن، گزینش برای جایی و ... براتون مشکلی پیش نیاد، راههایی که میگم مو به مو انجام بدید:
درباره خودتون و خانوادتون یه جستجوی اینترنتی بکنید و ببینید چه اطلاعاتی درباره شما وجود داره و تا حالا چه رد پایی از خودتون به جا گذاشتید
درباره محدودیت ها و قوانین جامعه خودتون اطلاعات کسب کنید. اینجوری متوجه میشید که بارگزاری چه نوع داده هایی در فضای مجازی از نظر قانونی و اجتماعی میتونه برای شما مشکل ساز بشه
قبل از اینکه پیامی یا نظری رو در اینترنت پست کنید خوب فکر کنید ببینید آیا این کار باعث میشه مشکلی بعدا براتون به وجود بیاد؟ اینجوری قبل از اینکه داده ای، بخشی از ردپای دیجیتال شما بشه درباره اون بهتر تصمیم میگیرید.
ویژگی‌ها و خصوصیات برجسته خودتون و اعضای خانواده تون را به نمایش بگذارید: استفاده از اینترنت و رسانه‌های اجتماعی برای برجسته کردن بهترین ویژگی‌ها و خصوصیات شخص، باعث میشه فرد شخص مثبتی به نظر بیاید. لازم نیست دروغ بگید. هرکدوم از ما ویژگی های خوبی داریم و یا میتوانیم آن ها را در خودمون پرورش بدیم.
مراقب رد پای دیجیتالمون باشیم
رد پای دیجیتال شامل مجموع تاریخچه هر چیزی است که فرد از طریق اینترنت یا محصولات الکترونیکی انجام داده است، به عنوان مثال هر گونه رفتار آنلاین، نتایج جستجو، نظرات ساخته شده، تصاویر به اشتراک گذاشته شده، محتوا ایجاد شده، افرادی که با آنها در اینترنت ارتباط برقرار کرده اند و غیره .
ما باید بدانیم که هنگامی که پیام های دیجیتال و تصاویر ذخیره شده یا به صورت آنلاین به اشتراک گذاشته می شوند، هرگز به طور کامل برداشته نخواهند شد و می توان بدون در نظر گرفتن زمان و مکان های جغرافیایی به آنها دسترسی داشت. بنابراین، باید محتاط باشیم تا ازایجاد مشکلات در آینده جلوگیری کنیم. به عنوان مثال، عکس گرفتن و اشتراک گذاری تصاویر خصوصی از طریق شبکه اجتماعی ممکن است در ابتدا جالب باشد، اما هنگامی که نوع ارتباط تغییر کند میتواند برای فرد یک خطر محسوب شود.
پاسخ:
1. امروزه ارسال اطلاعات شخصی در شبکه های اجتماعی امری بسیار رایج شده است ولی برای امنیت شما بهتر است در فضای مجازی دنبال دوست نگردید و با افرادی که آنها را در زندگی واقعی نمیشناسید صمیمی نشوید
2. تله های خطرناک زیادی در اینترنت وجود دارد و ما باید از ایمنی خودمان در فضای مجازی محافظت کنیم. هرگز نباید اطلاعات شخصی خود را از جمله نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، عکس، مدرسه، آدرس، ایمیل، شماره تلفن و برنامه روزانه، با افرادی که به صورت آنلاین ملاقات می کنید اما در دنیای واقعی نمی دانید چه کسی هستند، به اشتراک بگذارید. اگر هم تمایل به ارتباط آنلاین دارید ، با خانواده، همکلاسی ها و دوستانی که از نزدیک آنها را میشناسید، صحبت کنید
3. سایر کاربران اینترنت ممکن است وانمود کنند کسانی هستند که در واقع خود واقعی آنها نیست. آنها ممکن است یک پروفایل جعلی برای تظاهر به اینکه شخص دیگری هستند، ایجاد کنند. اغلب دشوار است که متوجه شویم که آیا شخص در فضای مجازی حقیقت را بیان می کند یا نه.
4. توجه داشته باشید که "دوستان" که در فضای مجازی پیدا کردید، هنوز غریبه هستند. افراد آنلاین ممکن است بیان کنند خیلی دوست دارند با شما بیشتر دوست شوند و ارتباطاتشان را با شما گسترش دهند، اما در واقع نیت بدی داشته باشند.
5. غریبه ها ممکن است بتوانند شما را پیدا کنند یا حتی با اطلاعات شخصی که در اینترنت به اشتراک گذاشته اید به شما صدمه بزنند.
6. ایجاد دوستان آنلاین فرصت های ما را برای تعامل با دوستان ما در دنیای واقعی محدود می کند.
7.اگرارتباطات آنلاین گسترش یابد و زمان زیادی از ما بگیرد، ممکن است ارتباطات چهره به چهره ما را تحت تاثیر قرار دهد و تأثیر منفی بر توسعه مهارت های اجتماعی ما داشته باشد.
8. شما باید از حریم خصوصی خود محافظت کنید و اطلاعات شخصیتان را در اختیار دیگران نگذارید.
9.ملاقات با کسی که تنها از طریق اینترنت با او آشنا شدید، می تواند خطرناک باشد. هرگز ملاقات رو در رو را با هر کسی که آنلاین با او آشنا شدید و در دنیای واقعی او را نمیشناسید، تنظیم نکنید. از اخبار مربوط به جرم و جنایت سایبری مطلع شوید تا بیشتر مراقب خودتان باشید.
10. در صورت بروز مشکلات، به موقع از والدین یا معلمان خود راهنمایی بطلبید.
11. سعی کنید در انواع مختلف فعالیت های گروهی در زندگی واقعی شرکت کنید تا بتوانید زندگی اجتماعی خود را در دنیای واقعی توسعه دهید.
شبکه های اجتماعی، وب سایت ها و برنامه های کاربردی هستند که کاربران را قادر به ایجاد و به اشتراک گذاری محتوا یا شرکت در شبکه های اجتماعی می کند. امروزه کمتر کسی را می توان یافت که اسامی سایت هایی مثل فیسبوک، توییتر و اینستاگرام را نشنیده باشد. سایت ها و نرم افزارهای شبکه های اجتماعی، ارتباطات مجازی هستند که در آن استفاده کنندگان می توانند برای خودشان پروفایل هایی ایجاد کنند و با دوستانی مجازی، تعامل ایجاد نموده و سایرین را با توجه به علایق مشترکشان ملاقات نمایند . استفاده از شبکه های اجتماعی به رفتارهای مدرن مطابق با هنجارها، مبدل گردیده ولی استفاده بیش از حد و آسیب رسان از آنها، باعث گردیده تا توجهات را به سمت خود جلب نماید . استفاده از شبکه های اجتماعی به صورت آنلاین چنانچه بیش از حد و اجبارگونه انجام پذیرد، به عنوان اعتیاد رفتاری شناخته می شود، هر چند هنوز به طور رسمی در طبقه بندی بیماری های روانپزشکی گنجانده نشده است. اعتیاد به رفتارهای اجباری اشاره دارد که منجر به اثرات منفی می شود. در اکثر اعتیادها، افراد احساس می کنند که مجبور هستند فعالیت های خاصی انجام دهند در نتیجه در دیگر فعالیت های مهم مانند کار یا مدرسه تداخل ایجاد می کنند.
جذابیت های شبکه های اجتماعی، می توانند به طوری مردم را جذب خود کنند که آنها ساعت ها برای این فعالیت وقت بگذارند و همین امر باعث آسیب رساندن به سایر فعالیت های اجتماعی از جمله تحصیل، شغل، روابط بین فردی و یا سلامت روانی می شود. این تعریف شامل نشانه های اعتیاد نیز می گردد. این نشانه ها عبارتند از: وابستگی، تحمل، تغییرات خلقی، تعارض، کناره گیری، بروز مشکلات اجتماعی، شغلی و تحصیلی و عود
استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی می توانند مسبب افسردگی و احساس تنهایی شوند. مطالعات متعددی نشان داده اند که شبکه های اجتماعی مانند فیس بوک، ممکن است با علایم و نشانه های افسردگی در ارتباط باشد. علاوه بر آن، اینگونه شبکه ها می توانند باعث پایین آمدن عزت نفس در کودکان و نوجوانان گردد که همین مورد را می توان به عنوان عامل خطر مهمی برای رشد و حفظ سلامت روان و در مجموع کیفیت زندگی در نظر داشت.
در دانشگاه هاروارد، محققان از تصویر برداری های مغزی استفاده کردند تا ببیند چه اتفاقی می افتد وقتی که مردم در مورد خود صحبت می کنند، همان رفتاری که بخش مهمی از آنچه مردم در رسانه های اجتماعی انجام می دهند است. آنها دریافتند که در هنگام ارتباطات، افشای خود و صحبت در مورد خود، مراکز لذت مغز را تحریک می کند. این مراکز عمدتا هنگام خوردن یک غذای لذیذ و یا داشتن رابطه جنسی فعال میشوند.
در این میان جامعه شناسان و روانشناسان به بررسی تأثیر شبکه های اجتماعی بر روابط واقعی، به ویژه ازدواج، پرداخته اند و برخی از آنها این سوال را مطرح کرده اند که آیا استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی می تواند در طلاق نقش داشته باشد.
مجله وال استریت گزارش داده است که از هر 5 ازدواج 1 ازدواج به سبب فیس بوک از بین میرود با این حال باید بدانید که هیچ شواهدی علمی از چنین اطلاعاتی وجود ندارد. شری تورکل، پژوهشگر موسسه تکنولوژی ماساچوست، به طور گسترده در مورد تاثیر رسانه های اجتماعی بر روابط نوشته است و بیان می کند که شبکه های اجتماعی، روابط انسانی را تضعیف می کنند.
اما چطور باید مرز بین استفاده عادی و اعتیاد گونه را مشخص کنیم؟ آیا صرف سه ساعت در روز در تلگرام و خواندن توییت مطالب کانال های غریبه ها به این معنی است که شما معتاد به تلگرام هستید؟
در صورتی که فردی برای مدت طولانی دچار علایم زیر باشد ممکن است دچار اختلال باشد اختلال در کنترل استفاده از شبکه های اجتماعی (به عنوان مثال، شروع، شدت، مدت زمان،موقعیت استفاده)؛ 2) افزایش اولویت دادن به شبکه های اجتماعی تا حدی که استفاده از شبکه های اجتماعی در برابر سایر اولویت های زندگی و فعالیت های روزانه اهمیت بیشتری داشته باشد؛ و 3) ادامه یا تشدید استفاده با وجود وقوع پیامدهای منفی. الگوی رفتاری به اندازه ای باید باشد که موجب اختلال قابل ملاحظه در زمینه های شخصی، خانوادگی، اجتماعی، آموزشی، شغلی و یا سایر بخش های مهم زندگی شود
به هرنوع بازی که توسط فضای مجازی و دستگاههای الکترونیکی اجرا شود بازی ویدیویی یا بازی کامپیوتری گفته میشود. این بازی ها هم میتوانند به صورت انفرادی و هم در تعامل با سایر بازیکنان و عمدتا به صورت آنلاین اجرا شوند. در شرایطی که بازی به صورت چند بازیکنه اجرا شود، بازیکنان دیگر ممکن است هم تیمی و یا در مقابل بازیکن قرار گیرند. سیستم های الکترونیکی مورد استفاده برای بازی کردن بازی های ویدئویی به عنوان سیستم عامل شناخته می شوند؛ علاوه بر رایانه های عمومی مانند لپ تاپ / دسکتاپ و گوشی های هوشمند ، دستگاه هایی هستند که به طور انحصاری برای پخش بازی های کامپیوتری ایجاد شده اند مثل کنسول و....
عمدتا هر بازی کامپیوتری برای سیستم عامل های خاص توسعه داده شده و منتشر می شوند. برای مثال، یک بازی ویدیویی که برای Steam ساخته شده است ممکن است برای Xbox One قابل دسترسی نباشد.
امروزه اینترنت و فضای مجازی با فناوری های مدرن و نرم افزارهای به روز خود، تحولات بسیاری در زندگی بشر ایجاد کرده است. در بین نرم افزارها، بازی ها بیشترین سهم فروش را به خود اختصاص داده اند و البته این احتمال هم داده می شود که شاید عده قلیلی با خرید بیش از حد اینگونه بازی ها، عامل این رخداد باشند. در سال 2017 درآمد جهانی حاصل از فروش بازی های دیجیتال 116 میلیارد دلار بود و پیش بینی میشود در سال 2020 این رقم به 143.5 میلیارد دلار برسد. طبق آمارهای منتشر شده در ایران به صورت کلی 49 میلیون کاربر اینترنت وجود دارد و 23 میلیون نفر از بازی های دیجیتال استفاده میکنند و درامد حاصل از جمعیت ایرانی در مارکتینگ جهانی تا جون 2018 حدودا 602 میلیون دلار براورد شده است
در سال 2007 شورای انجمن پزشکی علوم و بهداشت عمومی آمریکا بیان کرد که "استفاده بیش از حد از بازی ویدیویی" میتواند به عنوان یک اختلال مطرح شود. امروزه مطالعات گسترده ای در رابطه با ابعاد مختلف روانشناختی، سبب شناسی، مطالعات fMRIو تصویربرداری مغزی ، اپیدمیولوژی، مداخلات درمانی و سایر ابعاد مهم اختلال بازی در سراسر جهان در حال اجراست
تحقیقات نشان داده اند که افرادی که استفاده بیش از حد از بازی های ویدیویی دارند، تغییرات محسوسی در خلق و خو و وابستگی همانند اعتیاد مرتبط با مواد، نشان می دهند. درکتابچه طبقه‌بندی بیماری های جهانی که توسط سازمان بهداشت جهانی منتشر شده است، اختلال بازی ویدیویی یا اعتیاد به بازی کامپیوتری به عنوان رفتاری معرفی شده است که مداوم یا برگشت‌پذیر بوده به طوری که اختلال در کنترل این رفتار پیش آمده و با وجود مخاطرات و عواقب منفی آن، باز در اولویت نسبت به سایر فعالیت های روزانه قرار می گیرد. این اختلال ، علاوه بر اضطراب و افسردگی، با مشکلات بهداشت و سلامت جسمانی، امتناع از حضور در مدرسه، کاهش بازده شغلی و انزوای اجتماعی در ارتباط می باشد. مطالعات اپیدمیولوژیک انجام شده نیز نشان داده اند که جمعیت جوان در معرض خطر بیشتری هستند
یکی از ملاک های تشخیص اختلال اعتیاد به بازی برای بسیاری از متخصصین مدت زمان بازی کردن است، دیده شده که افرادی که دچار اختلال هستند روی مدت زمان بازی روزانه خود کنترل ندارند و حدودا 55-75 ساعت در طول هفته به صورت میانگین به بازی میپردازند. حتی با وجود برنامه ریزی های متعدد که برای خود انجام میدهند یا با وجود تذکرات اطرافیان باز هم نمیتوانند مدت زمان بازی خود را محدود کنند
برای فهمیدن این موضوع لطفا. یک قلم و کاغذ بردارید. اگر هریک از جملات زیر کاملا با شرایط امروز شما صدق میکند به خود نمره 2 بدهید، اگر تاحدی صدق میکند 1 و اگر اصلا صدق نمیکند نمره صفر بدهید
• سواد مجازی خوبی دارم یعنی قواعد و قوانین استفاده صحیح از فضای مجازی و نحوه ی به کار بستن ابزار الکترونیک را خیلی خوب بلدم.
• تمام مشکلات موجود در فضای مجازی را میشناسم، نحوه مقابله و حل مشکلات موجود در دنیای مجازی را خیلی خوب میدانم و آنها را به کار میبندم.
• خیلی خوب از خودم و دیگران در دنیای مجازی مراقبت میکنم. هیچکس نمیتواند سر من کلاه گذاشته یا از من سو استفاده کند
• به دیگران و حقوق آن ها در فضای مجازی احترام میگذارم.
• قوانین دنیای مجازی را خوب بلدم و همه را رعایت میکنم.
• اخلاق را در دنیای مجازی (اخلاق دیجیتال) رعایت میکنم به طور مثال هیچ مطلب یا پستی را بدون اجازه از منبع آن کپی برداری یا منتشر نمیکنم
برای فهمیدن پاسخ روی آیکون ادامه مطلب کلیک کنید
برای فهمیدن این موضوع لطفا با بله و خیر به سوالات زیر جواب دهید. یک قلم و کاغذ بردارید و پاسخ های خود را یاد داشت کنید
آیا شما تلفن هوشمند متصل به اینترنت دارید؟
آیا شما یک پست الکترونیک (ایمیل) دارید ؟
آیا شما در یک شبکه اجتماعی عضو هستید ؟
آیا شما صاحب و یا خواننده یک وبلاگ هستید؟
آیا شما از بازی های دیجیتال استفاده میکنید؟
آیا شما اخبار روز را در اینترنت مطالعه میکنید؟
آیا از اینترنت برای بررسی نتایج فعالیت ها و نمرات تحصیلی خود استفاده میکنید؟
آیا شما مطالب مختلف اعم از آشپزی، سرگرمی، علمی، اجتماعی، اقتصادی، سیاسی، ورزشی و ... را از طریق اینترنت جستجو میکنید؟
آیا شما از طریق اینترنت خرید و فروش میکنید؟
آیا اینترنت بانک دارید؟
آیا قبض های خود را اینترنتی پرداخت میکنید؟
آیا شما از طریق اینترنت موسیقی و فیلم دانلود و یا تماشا میکنید؟
آیا شما از طریق اینترنت شرط بندی میکنید؟
آیا از طریق اینترنت به بازار بورس و اوراق بهادار دسترسی دارید؟
آیا به تازگی از طریق اینترنت دورکاری میکنید؟
آیا برای یافتن پاسخ سوالهایی که برایتان پیش می آید مثل سوالات علمی، مذهبی و .... به اینترنت رجوع میکنید؟
آیا تصاویر و یا محتوای جنسی را در اینترنت مشاهده میکنید؟
آیا تصاویر و اخبار مربوط به سلبریتی ها را در اینترنت مشاهده میکنید؟
برای فهمیدن پاسخ روی آیکون ادامه مطلب کلیک کنید
من، دکتر مرضیه حمزه زاده سالهاست که به صورت تخصصی بر روی درمان و پیشگیری از اعتیاد به فضای مجازی، اعتیاد به قمار، اعتیاد به بازی دیجیتال، اعتیاد به شبکه های اجتماعی و اعتیاد و وابستگی به مواد مخدر و محرک فعالیت میکنم و در این وبلاگ سعی دارم شما را با این اختلالات و درمان آنها آشنا کنم
کلمات کلیدی
بایگانی
- شهریور ۱۴۰۰(۴)
- مرداد ۱۴۰۰(۴)
آخرین مطلب
- زندگی غیرواقعی در اینستاگرام و اینترنت
- چطور از خودمون ردپای دیجیتال مثبتی در اینترنت جا بذاریم؟
- رد پای دیجیتال
- آیا درست است که اطلاعات شخصی خودم را در شبکه های اجتماعی ارسال کنم؟ (سوال یک نوجوان)
- اعتیاد به شبکه های اجتماعی
- اعتیاد به بازی کامپیوتری
- به نظرتون شهروند دیجیتال خوبی هستید؟
- آیا شما یک شهروند دیجیتال هستید؟
پیوندهای روزانه